自分を犠牲にしないために：心と体を守る休養のススメ

みなさん、こんにちは！ウッチーです！😄

最近、心の調子がすぐれず、気持ちが沈む日々が続いています。特に、娘の小学校の地区委員としての役割が重なり、「頑張らなきゃ」というプレッシャーに押しつぶされそうになっていました。でも、無理して頑張っても、心と体が追いつかないことに気づきました。

そんな時に実感したのが、「無理をせず、自分のペースを大切にすること」の重要さです。

この記事では、私が心の調子を整えるために実践した「無理しない方法」を紹介します。心身をケアしながら、少しずつ前向きな気持ちを取り戻すための具体的な方法をお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。

無理しないための方法

心身の調子が悪いときは人との接触を控える

心が疲れているとき、無理して他人と接することで、さらに疲れを感じてしまいます。私も、気分が沈んでいるときに無理に会話をすると、その悪い雰囲気が相手にも伝わり、余計に疲れてしまいました。
そんな時は、LINEなどのネット上での交流も控えめにしています。必要な連絡はしつつ、無理にやり取りをしないことが心を休める方法の一つです。

必要な日は自分のペースで行動する

地区委員としての役割があり、朝の分団集合に立ち会わなければならない日がありました。しかし、無理して行こうとすると強いプレッシャーを感じていました。そこで、無理に行かず、体調や気持ちを優先することにしました。
大切な日は自分のペースで行動し、娘にもインターフォンで呼び出してもらうように頼みました。

高学年の娘にサポートしてもらう

私はもともと人との交流が得意ではなく、特に信頼関係の薄い子どもたちと顔を合わせるのが苦痛でした。地区委員を引き受けたことで、この苦手な部分も負担に感じていました。しかし、無理をせず、娘にサポートしてもらう方法を試みました。
自分一人で全てを背負うのではなく、必要な時に頼ることで気持ちがかなり楽になりました。

休養を取ることで心と体を回復させる

心が疲れているとき、無理して物事を進めようとすると、かえって気持ちが重くなります。そのため、私は「何もしない時間」を作るようにしました。心と体をしっかり休めることで、エネルギーが回復し、次に取り組む時には調子を整えて物事を進めることができます。

まとめ

私の体験を通じて感じたことは、心の調子が悪いときには無理に頑張らず、休養を取ることが最も大切だということです。辛い時には何もしないこと、そして自分を大切にすることが心身の回復には不可欠だと実感しています。

無理をして他人のためにしても、逆にその努力が自分をさらに苦しめ、周囲にも不安や負担を与えてしまうことがあります。だからこそ、まずは自分のペースを大切にし、心と体を休ませることが、結果的に調子の良い時に物事をスムーズに進めるための鍵だと感じています。

自分を大切にすることを意識しながら、今後も無理せず、心身を整えながら日々を過ごしていこうと思います。

もし同じように悩んでいる方がいれば、無理をせず、まずは自分の心と体に休養を与えてみてください。それが、前向きな気持ちを取り戻すための第一歩となるはずです。